子宮内膜を厚くする
こんにちは！
帰りの電車ではたくさんお酒を飲まれた方が大勢いらっしゃって、いよいよ年末の雰囲気がでてきました。
さて、本日は着床・妊娠するために必要な子宮内膜を厚くする食べ物をご紹介いたします。
◎イソフラボン
イソフラボンには、高温期に子宮内膜を厚くする効果があります。ただし、摂取しすぎると女性ホルモンのバランスを崩す原因になるとも言われているため、摂りすぎには注意が必要です。
[イソフラボンを含む食材]
[イソフラボンを含む食材]
豆乳、納豆、きな粉、豆腐、納豆、味噌など
◎ビタミンE
黄体ホルモンの原料でもあるビタミンEは子宝ビタミンとも言われ、摂取することによって内膜の質が高まり、着床率が高くなるといわれているいます。子宮内膜の血行を良くして、流産予防の働きがあるそうです。
[ビタミンEを含む食材]
アーモンド、落花生、ゴマ油、大豆など
黄体ホルモンの原料でもあるビタミンEは子宝ビタミンとも言われ、摂取することによって内膜の質が高まり、着床率が高くなるといわれているいます。子宮内膜の血行を良くして、流産予防の働きがあるそうです。
[ビタミンEを含む食材]
アーモンド、落花生、ゴマ油、大豆など
◎ 亜鉛
着床や、受精卵の細胞分裂の働きを助ける作用があります。早産・流産予防にも良いそうです。
[亜鉛を含む食材]
牡蠣、黒ゴマ、芋類、レバー、納豆など
牡蠣、黒ゴマ、芋類、レバー、納豆など
◎葉酸
流産予防、内膜を厚くする、そして受精卵を守るのに欠かせない栄養素です。
[葉酸を含む食材]
グレープフルーツ、オレンジジュース、パパイヤ、バナナ、キウイなど
流産予防、内膜を厚くする、そして受精卵を守るのに欠かせない栄養素です。
[葉酸を含む食材]
グレープフルーツ、オレンジジュース、パパイヤ、バナナ、キウイなど
いずれもサプリメントが販売されておりますので、サプリメントで手軽に摂取する事も可能ですが、摂りすぎには注意してください。
