基礎体温をつけてみましょう

Happy Holloween!
いつの間にか、日本に定着したハロウィーン。
今では、仮装を楽しむ多くの方をみかけます。

halloween

さてみなさんは基礎体温をご存知ですか?
基礎体温をつければ生理が来る日を予測できます。排卵後に高温期が2週間続いたあとに体温が下がり始めると生理が来ます。
また、低温期から高温期に変わる瞬間の体温がガクッと低くなる日から、上がり始める3日くらいの間に排卵日があります。(多少個人差があります)

低温期しかなく排卵がない時(無排卵性月経)、高温期が短かかったり低温と高温の差がない時(不妊症の可能性)、高温期のあとの出血の時(流産の可能性)などのトラブルもわかります。

ポイントは「全体的」にチェックすることです。つけ始めたばかりの人は1日ごとの微妙な変化をじっくり見てしまい「排卵や黄体機能のトラブルがあるのでは?」と神経質になる人が多いようです。

基礎体温は体調の変化や気温、あるいはからだが冷えている、口を開けて寝ていた、など微妙なことですぐに変化がでてしまいます。
大事なことは全体的に高温期と低温期が、わかれてるということなのです。

はかるところは、口の中(口の中でも微妙に温度が違うから毎回同じ場所)に基礎体温計を入れて指定された時間(2~5分程度)で検温。病気や寝不足などがあったときは備考欄に書き込みます。

基礎体温を付けて、上手にご自分のお身体とおつきあいしましょう。